अच्छे शैम्पू के बावजूद बाल झड़ रहे हैं? कारण हो सकती है पोषण की छुपी हुई कमी.
पोषण की कमी से बालों का झड़ना
कारण, लक्षण, रोचक तथ्य एवं आहार सुझाव
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भूमिका:
यदि कंघी, तकिये या बाथरूम में बाल अधिक दिखने लगे हैं, तो इसका कारण केवल तेल या शैम्पू नहीं हो सकता।
👉 रोचक तथ्य: मानव शरीर बालों को आवश्यक अंग नहीं मानता। पोषक तत्वों की कमी होने पर सबसे पहले बालों की वृद्धि प्रभावित होती है।
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बालों के लिए पोषण क्यों आवश्यक है?
बालों की जड़ें अत्यंत सक्रिय कोशिकाएँ होती हैं। इनके लिए आवश्यक है:
पर्याप्त प्रोटीन
लौह तत्व
विटामिन एवं खनिज
पर्याप्त भोजन के बावजूद सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिसे छुपी हुई भूख कहा जाता है।
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पोषण की कमी से होने वाले बाल झड़ने के कारण
1. लौह तत्व की कमी (Iron):
लौह तत्व बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुँचाता है।
रोचक तथ्य: कई महिलाओं में रक्ताल्पता से पहले ही बाल झड़ने लगते हैं।
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2. प्रोटीन की कमी:
बाल मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं।
रोचक तथ्य: अत्यधिक डाइटिंग या तेजी से वजन घटाने पर अचानक बाल झड़ सकते हैं।
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3. विटामिन डी की कमी:
विटामिन डी बालों की वृद्धि प्रक्रिया को नियंत्रित करता है।
रोचक तथ्य: विटामिन डी हार्मोन की तरह कार्य करता है और इसकी कमी से बाल झड़ने लगते हैं।
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4. विटामिन बी12 की कमी:
विटामिन बी12 रक्त निर्माण और तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
रोचक तथ्य: इसकी कमी से समय से पहले बाल सफेद हो सकते हैं।
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5. जिंक एवं बायोटिन की कमी:
जिंक बालों के ऊतकों की मरम्मत करता है और बायोटिन बालों को मजबूत बनाता है।
महत्वपूर्ण सूचना: अधिक मात्रा में बायोटिन लेना लाभदायक नहीं है।
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बाल झड़ना देर से क्यों दिखाई देता है
पोषण की कमी से बाल झड़ना प्रायः 2–3 महीने बाद शुरू होता है, जिसे टेलोजन एफ्लुवियम कहते हैं।
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पोषण की कमी से बाल झड़ने के लक्षण:
अचानक बहुत अधिक बाल झड़ना
पूरे सिर में बाल पतले होना
रूखे एवं बेजान बाल
नाखूनों का टूटना
लगातार थकान
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बालों के लिए आहार सुझाव:
लौह युक्त आहार: हरी सब्जियाँ, खजूर, किशमिश, गुड़
प्रोटीन: दूध, दही, पनीर, दालें
विटामिन डी: धूप, फोर्टिफाइड दूध
विटामिन बी12: दुग्ध उत्पाद, अंडे
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क्या सप्लीमेंट लेना चाहिए?
चिकित्सक की सलाह के बिना नहीं।
रोचक तथ्य: बालों का दोबारा उगना समय लेता है — 3 से 6 महीने।
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प्रश्न 1. क्या पोषण की कमी से वास्तव में बहुत अधिक बाल झड़ सकते हैं?
हाँ। लौह तत्व, प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी12, जिंक और बायोटिन की कमी से बालों की वृद्धि प्रक्रिया प्रभावित होती है और अत्यधिक बाल झड़ सकते हैं।
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प्रश्न 2. पोषण की कमी पूरी होने के बाद बाल झड़ना कब कम होता है?
आमतौर पर 6–8 सप्ताह में बाल झड़ना कम होने लगता है और 3–6 महीने में नए बाल उगने लगते हैं।
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प्रश्न 3. क्या बाल झड़ने के लिए मल्टीविटामिन लेना जरूरी है?
नहीं। बिना जाँच के मल्टीविटामिन लेना आवश्यक नहीं है। सप्लीमेंट केवल चिकित्सकीय सलाह और रक्त जाँच के बाद ही लेना चाहिए।
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प्रश्न 4. क्या पोषण की कमी से हुआ बाल झड़ना स्थायी होता है?
नहीं। अधिकतर मामलों में पोषण की कमी से हुआ बाल झड़ना पूरी तरह ठीक हो सकता है, यदि सही समय पर उपचार किया जाए।
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अस्वीकरण
यह लेख केवल जानकारी हेतु है। उपचार से पहले चिकित्सक से परामर्श करें।
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